Quadriceps rekken in buiklig (junior)
Ga op je buik liggen met je benen bij elkaar.
Buig het been dat je wil rekken en breng je hak richting je billen.
Pak je enkel vast en duw je hak zo ver mogelijk richting je billen.
Let erop dat je je knieën bij elkaar houdt.
Je moet een rek voelen aan de voorkant van je bovenbeen.
Houd deze positie vast.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
