Quadriceps foamrollen

Start liggend en leg de foamroller onder een been. Buig het andere been en breng hem naar de zijkant om je te helpen heen en weer te bewegen. Rol de gehele lengte van de bovenbeenspier, maar vermijd het kniegewricht.

Vereist materiaal: Foamroller

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.