Quadriceps / tractus iliotibialis tegelijkertijd rekken
Zit op de grond met beide benen gebogen naar één kant. Breng beide hakken zo dicht mogelijk naar uw billen. Leun met uw lichaam naar achteren op uw onderarmen of totdat u een rek voelt aan een voor- en zijkant van uw bovenbenen. Duw uw heupen naar voren om de rek te vergroten.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
