Plaats twee dumbbells op schouderbreedte evenwijdig aan elkaar op de grond.
Begin in een opdrukpositie op uw handen en tenen, steun met de handen op de dumbbells en houd uw lichaam in een rechte lijn.
Buig uw ellebogen om uw borst naar de grond te brengen en strek vervolgens weer uw armen als u uzelf omhoog duwt in een plankpositie.
Til vervolgens de dumbbell met één hand tegelijk op en trek uw elleboog terug naar het plafond als in een roeibeweging.
Herhaal vervolgens de reeks.
