Ga onder een optrekstang staan.
Houd de stang vast met een smalle onderhandse grip en laat uzelf aan uw armen hangen.
Laat uw benen naast elkaar hangen.
Trek uw schouderbladen naar achteren en naar beneden.
Trek uw armen naar achteren en beneden en trek uzelf op totdat uw borst de stang raakt. Ga terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging en herhaal.
Probeer geen momentum vanuit uw benen te halen gedurende de oefening.
