Ga onder een optrekstang staan.
Houd de stang vast met een smalle grip, plaats uw handen over de stang en laat uzelf aan uw armen hangen. Kruis uw benen en houd uw knieën van elkaar.
Trek uw schouderbladen naar achteren en naar beneden.
Trek uw armen naar achteren en beneden en trek uzelf op totdat uw borst de stang raakt. Ga terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging en herhaal.
Probeer geen momentum vanuit uw benen te halen gedurende de oefening.
