Ga met uw gezicht naar een weerstandsband staan die stevig boven hoofdhoogte is bevestigd.
Bevestig het ene uiteinde van een weerstandsband stevig aan uw stomp.
Houd het andere uiteinde van de weerstandsband in uw gezonde hand.
Hef uw armen naar voren en omhoog terwijl u spanning op de band zet.
Trek vervolgens uw schouderbladen voorzichtig naar achteren terwijl u uw nek lang houdt.
Wanneer u er klaar voor bent, houdt u uw armen gestrekt en trekt u langzaam aan de band, waardoor uw armen naar uw zij zakken.
Breng uw armen gecontroleerd terug naar de startpositie en herhaal.
