Plaats één voet naar voren in een uitvalspas. Zorg ervoor dat al je tenen recht naar voren wijzen. Maak een uitvalspas met het voorste been, en breng je armen omhoog. Leun richting het voorste been, houd je schouders naar beneden en achteren gedrukt, en houd je armen heel dicht bij je biceps. Houd deze positie 30 seconden vast,en zorg ervoor dat de achterste voet op de grond blijft.
