Houd de Powerbag vast en zak naar beneden met uw heupen lager dan uw schouders. Positioneer de Powerbag boven de bal van uw voeten en let op dat uw schouders voor de Bag zijn. Houd uw rug gestrekt en uw borst omhoog. Beweeg nu in één explosieve beweging omhoog, houd de Powerbag dicht bij uw lichaam en strek zo snel mogelijk omhoog vanuit uw heup, knieën en enkels. Hef de Powerbag daarna tot borsthoogte, waarbij u de beweging leidt met uw ellebogen en de Bag zo dicht mogelijk bij uw lichaam houdt. Houd de Powerbag vast en zak weer naar beneden met uw heupen lager dan uw schouders.
