Ga met een stoel voor u staan.
Plaats de rug van uw hand op de stoel, met uw vingers naar uzelf gericht.
Ondersteun uw elleboog met uw andere hand.
Strek uw elleboog en verplaats het gewicht langzaam naar voren zodat uw pols verder buigt en u een rek voelt in de onderarm.
Houd de rek even vast en ontspan dan.
