Sta rechtop. Gebruik een weerstandsband die vast gemaakt is aan een object ter hoogte van de vloer.
Kies aan welke kant u de schouder wil trainen. Stap vervolgens met uw voet aan dezelfde kant naar voren.
Houd het uiteinde van de weerstandsband in beide handen vast en zorg ervoor dat er wat spanning in de band zit.
Uw handen beginnen bij de heup tegenovergesteld van de schouder die u wil trainen. Beweeg uw handen nu omhoog en naar de andere kant.
Uw lichaam draait mee tijdens deze oefening.
Breng de arm die u niet traint naar beneden. Vervolgens moet u uw andere hand met de weerstandsband langzaam terug brengen naar de begin positie.
Probeer de beweging op een gecontroleerde manier uit te voeren en zorg ervoor dat u uw schouders niet optrekt.
Herhaal de beweging. Beweeg de weerstandsband met beide armen snel omhoog en breng met één arm langzaam terug naar beneden.