Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen en leg uw been, net boven uw hiel, op de schouders van uw assistent.
U hoort een kleine rek te voelen aan de achterkant van uw dij.
Zorg dat u uw knie recht houdt en duw uw been zachtjes in de schouder van uw assistent zoals hierboven staat uitgelegd.
Ontspan uw been en vraag of uw assistent uw been hoger kan tillen.
Houd deze rek vast zoals geïnstrueerd.
Herhaal de volgorde een aantal maal en vraag uw assistent om uw been elke keer een beetje hoger op te tillen.
Zorg ervoor dat uw knie recht blijft.
