Ga op uw rug liggen met gestrekte benen en draai uw benen naar binnen.
Uw assistent zal een hand boven op de buitenkant van uw voet leggen, en de andere hand op de buitenkant van uw knie.
Probeer uw knie te buigen en draai uw onderbeen naar buiten.
Uw assistent moet enige weerstand bieden aan uw voet en knie.
Om terug te keren naar de uitgangspositie plaatst uw assistent een hand op de voetzool en de andere hand op de binnenkant van uw dij, net boven uw knie.
Probeer uw knie weer gestrekt neer te leggen en draai uw onderbeen naar binnen. Uw assistent moet enige weerstand bieden aan uw voetzool en uw dij.
