Start in buiklig, alsof u een opdrukbeweging maakt. Laat de armen snel zakken tot een paar centimeter van de grond en gebruik dan de armen om in een explosieve beweging naar boven te bewegen met genoeg kracht zodat de handen van de grond komen. Pauzeer niet in de lage positie, houd een vloeiende beweging vanaf dat u begint en houd de rug recht tijdens de oefening.