Plaats vier pionnen voor u op de grond in een rechte lijn en op gelijke afstand van elkaar, zoals weergegeven in het diagram.
Zet uw voeten dicht bij elkaar en plaats uw handen op uw heupen.
Spring drie keer met beide voeten in de lucht. Probeer zo hoog mogelijk te springen en houd zo min mogelijk tijd contact met de grond.
Ga door met springen terwijl u in voorwaartse richting naar de tweede pion gaat. Ga dan terug naar de eerste.
Spring vervolgens vooruit naar de derde pion en achteruit terug naar de eerste. Spring tot slot naar de vierde pion.
Herhaal.
