Ga rechtop staan en plaats een step achter u.
Rust met de tenen van één voet op de step. Houd uw andere voet op de grond. Gebruik uw armen voor een opwaartse beweging, duw uzelf af via de bal van uw staande voet, beweeg uw knie omhoog en spring in de lucht.
Land op dezelfde voet. Spring vervolgens direct in de lucht en herhaal dit in een snel tempo.
Uw achterste voet dient in contact te blijven met de step gedurende de oefening.
Vervolg zoals geïnstrueerd.
