U heeft voor deze oefening een assistent nodig.
Ga op een box staan. Houd de hoogte aan die is geïnstrueerd door uw therapeut.
Plaats uw handen op uw heupen.
Laat een been over de rand van de box hangen.
Houd uw borst vooruit. Stap naar voren van de box af.
Zorg ervoor dat u niet springt.
Land op beide voeten. Spring vervolgens direct wanneer u landt zo snel en hoog mogelijk.
Gebruik uw armen voor extra tempo in uw sprong.
Als u halverwege in de lucht bent zal uw assistent u een duw van achteren geven.
Land zacht met uw knieën op schouderbreedte afstand van elkaar en vind uw balans.
Houd deze positie vast.
Herhaal.
