Plyometrie - drop jump - een been landen - twee benen op Bosu

Ga op een box staan. Houd de hoogte aan die is geïnstrueerd door uw therapeut. Plaats uw handen op uw heupen.
Laat een been over de rand van de box hangen.
Houd uw borst vooruit. Stap naar voren van de box af.
Zorg ervoor dat u niet springt.
Land op één been en spring vervolgens zo snel mogelijk op de Bosu.
Land zacht met beide benen op het kussen en houd uw knieën op schouderbreedte.
Vind uw balans.