Plyometrie - drop jump - een been landen - spring naar links - sprint

Ga op een box staan. Houd de hoogte aan die is geïnstrueerd door uw therapeut. Plaats uw handen op uw heupen.
Laat een been over de rand van de box hangen.
Houd uw borst vooruit. Stap naar voren van de box af.
Zorg ervoor dat u niet springt.
Land op één been en spring vervolgens zo snel en hoog mogelijk naar links.
Land met beide benen op de grond en sprint dan tot aan de gemarkeerde plek.
Herhaal.