Ga op een box staan. Houd de hoogte aan die is geïnstrueerd door uw therapeut.
Laat een been over de rand van de box hangen.
Houd uw borst vooruit en stap naar voren van de box af.
Zorg ervoor dat u niet springt.
Land op één been. Spring direct wanneer u landt zo snel mogelijk over een serie van vier horden heen.
Gebruik uw armen om extra momentum in uw sprong te brengen.
Spring vervolgens over een horde aan uw rechterkant heen.
Land zacht op uw rechtervoet en vind uw balans.
Houd deze positie vast.
Herhaal.
