Plyometrie - drop down jump - 1 been hop naar links - met armzwaai - korte sprint
Ga op een box staan. Houd de hoogte aan die is geïnstrueerd door uw therapeut.
Laat een been over de rand van de box hangen.
Houd uw borst vooruit en stap naar voren van de box af.
Zorg ervoor dat u niet springt.
Land op één been. Spring direct wanneer u landt zo snel en hoog mogelijk naar links.
Gebruik uw armen om extra momentum in uw sprong te brengen.
Land zacht op beide voeten en sprint vervolgens 5 meter naar voren.
Herhaal.
Vereist materiaal: Pionnen (kort), Box (plyometrie)
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
