Ga rechtop staan met uw benen op heupbreedte.
Ga op uw tenen staan en draai uw voeten naar buiten en breng uw hielen bij elkaar.
Houd uw evenwicht in deze positie, buig uw knieën en laat ze zakken in een hurkhouding.
Zorg ervoor dat uw knieën over uw tenen heen naar buiten bewegen.
Als u de hurkhouding vasthoudt, brengt u uw knieën naar elkaar toe en draait u ze weer naar buiten.
Zorg ervoor dat u uw evenwicht houdt terwijl u op uw tenen staat.
Blijf de beweging beheersen als u weer terugkeert naar de startpositie.
