Ga rechtop staan of zitten.
Buig de arm van uw aangedane kant en til het zijwaarts omhoog. Uw handpalm wijst richting uw gezicht.
Til uw arm verder omhoog en kantel uw hoofd tegelijkertijd naar dezelfde kant.
Breng uw arm terug naar de gebogen houding en breng tegelijkertijd uw hoofd weer terug naar het midden.
Vervolg deze oefening in een gestaag tempo en beweeg uw arm en hoofd gelijkmatig.
