Plank op knieën met extensie heupen
Lig op uw buik met beide knieën gebogen. Hef uw lichaam omhoog op uw onderarmen, waarbij uw ellebogen onder uw schouders blijven en uw heupen een kleine hoek maken. Houd deze positie vast en hef de knie van uw aangedane been van de grond, waarbij u uw voetzool naar het plafond beweegt. Houd deze positie kort vast, beweeg terug en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
