Plank op knieën (cwl)
Start door op uw buik te liggen en op uw ellebogen te steunen. Hef uzelf omhoog op uw knieën, terwijl u blijft steunen op uw ellebogen en houd uw heupen en buik van de grond. Probeer uw heupen niet te hoog in de lucht te heffen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Laat uzelf rustig zakken naar de grond, pauzeer kort en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
