Leg een BOSU-bal op de grond met de platte kant naar boven.
Zet uw handen op de rand van de bal en ga in een opdrukhouding staan.
Uw schouders en hielen moeten in een rechte lijn zijn en uw handen recht onder uw schouders.
Zorg dat u uw stabiliteit houdt, terwijl u een been optilt door uw knie te buigen.
Breng vervolgens uw knie naar de elleboog van uw andere zijde.
Hierdoor zal uw lichaam draaien, maar zorg ervoor dat uw de balans niet verliest.
Breng uw been weer rustig naar de grond en herhaal met uw andere been.
