Plank met retractie
Zak naar een plank positie. Zodra je stabiel bent in deze houding, pak je de halter met één hand en rol je deze halter omhoog. Je elleboog komt naar het plafond, en je houdt een lichte (rotatie)draai in je romp.
Vereist materiaal: Dumbbell, Mat, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
