Ga op uw buik liggen en kom in een opdruk positie staan.
Zorg ervoor dat u uw handen in de vloer drukt, zodat uw schouderbladen plat tegen uw rug aanliggen.
Houd uw buikspieren aangespannen en uw schouderbladen onder controle. Loop vervolgens met uw voeten naar achteren.
Beweeg uw lichaam mee.
Uw handen moeten in dezelfde positie blijven.
Probeer zover mogelijk naar achteren te lopen zonder dat uw de controle over uw schouders en core verliest. Loop vervolgens met uw voeten terug naar de start positie.
