Piriformis rekken in lig
Neem plaats in ruglig en buig de kniëen. Plaats de enkel van het aangedane been over de knie van het andere been. Pak het andere been nu vast, waarbij de vingers in elkaar vlechten. Trek de knie nu naar de borst tot u een rek voelt in de bilspieren en de binnenzijde van het dijbeen. U kunt de elleboog gebruiken om de knie verder naar buiten te duwen. Houd deze positie vast.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
