Ga rechtop op de mat zitten.
Buig uw knieën en strek uw benen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de mat. Breng uw lichaam in een "V" -positie en steun op uw ellebogen.
ADEM IN: verplaats uw benen naar een kant.
ADEM UIT: cirkel naar beneden en rond naar de andere kant en breng ze vervolgens weer naar de startpositie.
Verander van richting.
Houd uw knieën en voeten de hele tijd bij elkaar.
Houd uw bovenlichaam stil terwijl uw benen de cirkelbeweging uitvoeren en maak de beweging kleiner als u de stabiliteit begint te verliezen.
