Pigeon pose met ademhalingsoefening (gluteaal, piriformis)
Begin op uw handen en knieën.
Kruis één been onder u en laat dan uw heupen naar de grond zakken. Uw andere been moet gestrekt zijn achter u. Handen rusten op de mat.
Adem diep in en als u uitademt buigt u voorover over uw voorste been.
Herhaal dit terwijl u probeert uw borst naar de mat te bewegen.
Keer dan terug naar de beginpositie.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
