Sta rechtop met je goede kant het dichtst bij een tafel.
Buig naar voren, vanuit je heupen, en leg je onaangedane arm op tafel.
Laat je aangedane arm voor je hangen.
Laat je arm naar voren, naar achteren, zijwaarts en in cirkels zwaaien.
Buig verder naar voren om de bewegingen vanuit de schouder te vergroten.
