Deze techniek is bedoeld om de druk van uw knieschijf te verminderen.
Voor deze techniek heeft u 5 cm witte sporttape sport (van bijvoorbeeld Hansaplast) en 5 cm kinesiotape (van bijvoorbeeld Cure Tape) nodig.
Ga rechtop zitten met uw benen gestrekt en plaats een rol onder het bovenbeen van uw aangedane knie.
Zorg ervoor dat u tijdens deze techniek uw bovenbeenspier ontspant.
Meet twee stukken witte sporttape, van de binnenkant naar de buitenkant van uw scheenbeen.
Breng het eerste stuk sporttape aan onder uw knieschijf onder spanning naar uw knieschijf toe
Breng het tweede stuk tape aan, waarbij het eerste stuk 50% overlapt aan de kant van uw knieschijf, zet hierbij ook spanning naar uw knieschijf toe.
Meet een derde stuk witte sporttape van binnen naar buiten aan de bovenkant van de knieschijf.
Breng deze tape ook onder spanning naar boven toe.
Herhaal vervolgens dit gehele proces met kinesiotape van 5 cm.
Om de techniek te voltooien, brengt u nog een strook witte sporttape aan zonder spanning boven uw knieschijf en rond uw bovenbeen.
Ga staan om de tape te testen voordat u de eventueel nodige aanpassingen maakt.
