Sta rechtop en zet uw handpalm met een gestrekte elleboog plat op tafel naast u. Stap rustig naar voren, waarbij uw handpalm plat op de tafel blijft liggen met een gestrekt elleboog. Stap naar voren tot u een rek voelt in uw pols. Houd deze eindpositie vast zoals aangegeven. Let op dat u uw schouders hierbij niet optrekt.
