Passieve lumbale extensie met lateroflexie
Lig op uw buik. Plaats uw handen onder uw schouders en duw uzelf dan omhoog zodat uw borstkas van de grond is, maar uw heupen in contact blijven met de grond. Duw uzelf nu iets krachtiger omhoog met één hand zodat u naar achteren en opzij leunt. Houd vast en verminder de druk op deze hand dan en duw uzelf omhoog met de andere hand. Ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
