Passieve gastrocnemius stretch met handdoek onder de knie
Ga op uw rug liggen met uw benen gestrekt voor u uit.
Vraag uw assistent om een kleine opgerolde handdoek onder uw knie, van het been wat u wilt rekken te plaatsen.
Dit beschermt uw knie tijdens het rekken.
Vraag of de assistent met zijn lichaamsgewicht of met zijn hand, uw enkel naar u toe kan bewegen.
U hoort nu een rek te voelen in uw kuitspieren.
Houd deze positie vast en probeer zoveel mogelijk te ontspannen.
Vereist materiaal: Partner, Verstelbare behandelbank, Handdoek
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
