Ga op uw rug liggen met uw benen gestrekt voor u uit.
Vraag uw assistent om één hand onder uw knie te plaatsen ter ondersteuning.
De andere hand kan onder uw voetzool geplaatst worden.
Vraag of de assistent met zijn lichaamsgewicht uw enkel naar u toe kan bewegen.
U hoort nu een rek te voelen in uw kuitspieren.
Houd deze positie vast voor de geïnstrueerde tijd, breng vervolgens de enkel ontspannen terug naar de rustpositie.
