Ga rechtop op uw knieën zitten en maak een weerstandsband op navelhoogte vast aan een stevig object. Houd het andere uiteinde in uw handen.
Draai 90 graden weg van het bevestigingspunt en zorg dat er voldoende spanning op de band staat.
Span uw diepe buikspieren aan.
Houd uw handen tegen elkaar gevouwen bij uw middel, en strek vanuit hier langzaam uw ellebogen, terwijl u spanning in de band houd.
Til uw handen verticaal omhoog.
Keer terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Houd uw schouders horizontaal en vermijd het draaien van uw romp tijdens deze oefening.
Herhaal.
