Overhead press - lang knielzit met dumbbells
Kniel op beide knieën en houd een dumbbell in beide handen op schouderhoogte. Span uw bilspieren aan en houd uw buik gespannen. Duw het gewicht via een zijwaartse beweging boven uw hoofd waarbij u oplet dat uw armen volledig gestrekt zijn. Laat de dumbbells nu zakken tot schouderhoogte en herhaal.
Vereist materiaal: Dumbbell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
