Zit rechtop.
Buig uw aangedane knie over een kleine handdoek.
1) Start door een stug stuk tape aan de binnenkant van uw been te plakken, net onder uw knieschijf en net boven het uitstekende botpunt (tuberositas tibiae).
2) Plak het stuk tape losjes over de voorkant van uw been en terug langs de achterkant, net onder het kniegewricht.
3) Voor de tweede laag draait u de tape zodat er een soort touw ontstaat.
4) Zet spanning op de tape terwijl u deze over de voorkant van uw knie plakt.
5) Plak de tape weer losjes over de achterkant van uw knie..
Herhaal stap 3-5 nog twee keer zodat u 3 gedraaide lagen aan de voorkant van uw knie hebt.
6) Bedek het gedraaide stuk met een laatste laag tape om het af te maken. Heeft u reactie op de tape, zoals roodheid of jeuk, haal de tape er dan weer af.
