Sta op een trap of step en verplaats uw gewicht op uw aangedane been. Probeer het aangedane been zo te buigen dat u het andere been van de step kunt halen en beweeg dit been terug naar de grond of trede onder u. Beweeg terug naar de beginpositie door uw aangedane been te strekken en uw andere been terug te zetten naar de startpositie.
