Opstaan uit een stoel - met gewicht
Ga rechtop in een stoel zitten en houd het gewicht met beide handen vast.
Duw uzelf op uit de stoel tot u rechtstaat en strek uw heupen en knieën volledig. Ga op een gecontroleerde manier weer op de stoel zitten. U voelt de spieren in uw bovenbenen en billen aanspannen.
Let op. Houdt uw heup-knie-enkel in één lijn terwijl u opstaat en gaat zitten.
Vereist materiaal: Dumbbell, Gewichten, los, Stoel
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
