Ga op een stoel zitten met voeten op schouderbreedte en het looprek voor u.
Schuif naar voren, zodat u op de rand van de stoel zit.
Zet uw handen op de leuning van de stoel.
Leun voorover en duw uzelf vanuit uw benen omhoog.
Let op, niet het looprek gebruiken om uzelf omhoog te hijsen.
Ga zo rechtop mogelijk staan door uw knieën en heupen te strekken.
Plaats vervolgens uw handen een voor een op het looprek.
