Opdrukken tegen de muur (ellebogen naar binnen)

Ga rechtop staan met uw gezicht naar een muur.
Plaats uw handen op schouderhoogte en breedte op de muur.
Stap achteruit zodat uw armen gestrekt zijn.
Maak een rechte lijn van uw hielen tot aan het puntje van uw hoofd, buig uw ellebogen en beweeg uw borst naar de muur toe.
Kijk recht vooruit.
Laat uw ellebogen naar de zijkant van uw lichaam buigen.
Zet af met uw handen en strek uw armen. Herhaal.