Ga op uw knieën zitten voor een BOSU-bal met de platte kant naar boven.
Zet uw handen op de randen van de bal en ga in een opdrukhouding staan.
Uw schouders moeten recht boven uw handen staan en uw schouders en hakken moeten hierbij in een rechte lijn zijn.
Span uw billen en buikspieren aan, buig uw ellebogen en zak met uw rechte lichaam naar beneden.
Duw uw lichaam vervolgens weer omhoog tot uw armen gestrekt zijn.
Probeer bij de hele oefening de balanstrainer zo stabiel mogelijk te houden.
