Leg een BOSU-bal op de grond met de platte kant op de grond.
Ga in de opdrukhouding staan met een hand midden op de bal en de andere hand op de grond.
Druk nu op door uw arm te buigen en uw borst naar de bal te bewegen.
Strek uw armen weer en wissel van hand door eerst de hand op de grond bij de andere hand op de bal te zetten en vervolgens de andere hand opzij op de grond te zetten.
Druk weer een keer op en wissel van hand.
Zorg ervoor dat u bij het uitvoeren van deze oefeningen ten alle tijde een rechte rug houdt.
Herhaal de oefening.
