Leg een balansmat op de grond naast een muur of iets anders waar u tegen kunt steunen.
Ga rechtop bij de mat staan.
Stap met uw aangetaste voet op de balansmat, gebruik waar nodig de muur om uw evenwicht te bewaren.
Probeer de muur los te laten zonder uw evenwicht te verliezen.
Kijk bij de oefening recht vooruit en houdt uw dij- en bilspieren aangespannen.
Tik met uw andere voet nu de grond aan.
Tik om u heen op de grond alsof u verschillende tijden op een wijzerplaat aanwijst.
