Plaats 2 doelen verticaal op de muur op ooghoogte.
Begin door rechtop te zitten in een ondersteunende stoel in lijn met de 2 doelen.
Met uw hoofd en blik gecentreerd tussen de 2 doelen, verplaatst u uw blik naar het bovenste doel.
Kantel vervolgens uw hoofd omhoog om uw blik te ontmoeten.
Verplaats uw blik naar het lagere doel, zonder uw hoofd te bewegen.
Kantel vervolgens uw hoofd naar beneden om uw blik te ontmoeten.
Keer terug naar het midden.
Voer deze oefening uit door deze in staande positie te herhalen, met de doelen op staande ooghoogte.
U kunt ook de snelheid van de oefening verhogen.
