Sta rechtop met een uiteinde van een weerstandsband in elke hand.
Buig uw ellebogen tot 90 graden met uw onderarmen naar beneden gericht.
Houd uw niet-aangedane hand gefixeerd en stil tijdens de oefening.
Draai de palm van uw andere hand naar boven tegen de weerstand van de band in.
Laat uw handpalm op een gecontroleerde manier terugdraaien naar de startpositie en herhaal.
