Houd een uiteinde van een weerstandsband in elke hand met uw ellebogen gebogen tot 90, de ellebogen langs uw lichaam en handpalmen naar beneden.
Kruis uw onderarmen voor u en draai de onderste hand naar boven, alsof u een slot opendraait.
Houd uw bovenhand stil tijdens de oefening.
Draai vervolgens de palm van uw onderhand naar beneden en trek aan de weerstandsband, alsof u een slot dichtdraait.
Laat uw handpalm op een gecontroleerde manier weer naar boven draaien en herhaal.
