Omhoog komen vanuit buiklig met gestrekte ellebogen
Deze oefening vergroot de mobiliteit van uw lage rug en gaat de effecten van lang voorovergebogen werken tegen.
Start op uw buik met uw handen naast uw hoofd. Duw uzelf rustig omhoog met uw armen en hef uw hoofd en borst omhoog, maar houd uw heupen en benen op de grond. Houd deze positie kort vast zoals aangegeven en ontspan. Doe deze oefening niet als uw rug zeer gaat doen of als u pijn voelt in uw billen of benen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
